여행 전문 리서치 기관 컨슈머인사이트의 최근 분석에 따르면, 고물가 등 경제적 부담이 가중되면서 국내외 여행 시장이 모두 침체의 늪에 빠진 것으로 나타났다. 여행 지출의 우선순위가 해외로 쏠리면서 국내 여행 시장의 수요 감소가 뚜렷하게 나타나고 있으며, 기대를 모았던 해외여행 역시 계획률이 하락하는 등 녹록지 않은 상황이 이어지고 있다. 이는 올 4분기는 물론 내년 1분기 여행 시장 전망까지 어둡게 하는 신호로, 꽁꽁 얼어붙은 소비 심리가 여행 산업 전반을 위협하고 있음을 보여준다.국내 여행 시장의 위축은 구체적인 수치로 더욱 명확하게 확인된다. 11월 국내 숙박여행을 계획하고 있다는 응답은 61.5%로, 이는 지난 1년 내 가장 낮은 수치다. 더욱 심각한 것은 지난 1년 동안 이 계획률이 단 한 번도 전년 같은 달의 수치를 넘어서지 못했다는 점으로, 이는 일시적인 현상이 아닌 구조적인 수요 위축이 지속되고 있음을 의미한다. 코로나19 이전과 비교한 회복지수(TCI) 역시 여행 경험률(90)과 계획률(86) 모두 기준점인 100에 한참 미치지 못하고 있다. 여행객들이 비용을 아끼려는 의지가 해외보다 국내 여행에서 더 강하게 나타나는 현상은, 한정된 예산을 해외여행에 집중하려는 경향이 국내 여행 시장의 침체를 가속하는 핵심 원인임을 방증한다.상대적으로 나을 것으로 기대됐던 해외여행 시장 역시 약보합세로 돌아섰다. 해외여행 경험률은 35% 수준에서 완만한 상승세를 보이고는 있지만, 향후 시장의 바로미터라 할 수 있는 계획 보유율은 44.6%로 전년 동월 대비 1.7%p 하락했다. 특히 주목할 점은 여행 패턴의 극적인 변화다. 평균 여행 기간은 코로나 이전에 비해 오히려 줄어든 반면(TCI 93), 1인당 총경비(TCI 122)와 일평균 비용(TCI 130)은 매우 큰 폭으로 급증했다. 이는 높은 현지 물가와 환율 부담 속에서 여행객들이 어쩔 수 없이 '짧고 굵게' 다녀오는 고비용 여행 구조가 고착화되고 있음을 시사하며, 시장의 양적인 성장을 저해하는 요소로 작용하고 있다.이러한 상황 속에서 여행객들의 행선지 선택에도 뚜렷한 변화가 감지된다. 전체 해외여행의 80%를 차지하는 아시아 지역 내에서도, 전통적인 인기 여행지였던 일본의 비중이 줄고 중국으로의 관심이 이동하는 양상이 나타났다. 또한, 최근 범죄 이슈가 불거진 일부 동남아시아 국가나 물가 부담이 극심한 미국으로의 여행 계획은 감소하고, 상대적으로 가까운 동아시아 지역으로의 쏠림 현상이 심화될 것으로 전망된다. 결국 국내든 해외든, 고물가 시대에 지갑이 얇아진 소비자들이 여행 자체를 줄이거나, 가더라도 비용 효율을 극단적으로 따지는 '계산적 여행' 패턴이 당분간 대세로 자리 잡을 것으로 보인다.

 종영한 지 6년이 넘었지만, '무한도전'의 이름값은 여전히 막강했다. 최근 서울 여의도 더현대서울에서 열린 '무한도전' 20주년 기념 팝업스토어는 단순한 굿즈 판매점을 넘어, 프로그램의 20년 역사를 집대성한 체험의 공간으로 꾸며지며 팬들의 폭발적인 호응을 얻었다. 이는 최근 간판 예능인 '나 혼자 산다'가 박나래를 둘러싼 각종 논란으로 휘청이는 등 위기에 놓인 MBC 예능국에 과거의 영광을 다시금 상기시키는 의미 있는 성공 사례가 되었다. 이번 팝업은 단순한 상품 판매가 아닌, '무한도전'이라는 하나의 거대한 세계관을 오감으로 체험하게 하는 데 초점을 맞췄다.팝업스토어는 그 시작부터 남달랐다. 방문객들은 입구에서부터 '무한도전'의 세계관에 정식으로 초대받는 듯한 경험을 할 수 있었다. 프로그램 콘셉트를 충실히 반영한 초대장 형태의 입장권은 팬들에게 단순한 방문객이 아닌, '무한도전'의 일원이 된 듯한 특별한 감정을 선사하며 높은 만족도를 이끌어냈다. 이러한 디테일한 연출은 굿즈 구매라는 목적을 넘어, 공간에 머무는 시간 자체를 하나의 즐거운 콘텐츠로 만들었다. 팬들은 팝업스토어 곳곳에 녹아 있는 프로그램의 흔적을 발견하며 20년의 추억을 다시 한번 되새겼다.수많은 굿즈 중에서도 단연 팬들의 가장 뜨거운 관심을 받은 제품은 '무한도전 20주년 2026 어드벤트 캘린더'였다. 2005년부터 2018년까지 방영된 수많은 레전드 특집과 에피소드를 달력 형식으로 촘촘하게 담아낸 이 상품은, 단순한 기념품을 넘어 프로그램의 역사를 소장할 수 있는 하나의 '사료'로서의 가치를 인정받았다. 또한, '무한도전' 특유의 자막 문화를 재현한 빅스티커와 아크릴 자막 키링은 SNS상에서 새로운 놀이 문화로 확산했다. 팬들은 이 굿즈를 자신의 일상 사진에 재치있게 합성하며 자발적으로 콘텐츠를 생산하고 공유하는 등, 여전히 막강한 프로그램의 영향력을 입증했다.단순 수집을 넘어 즐거움을 더한 상품 기획도 돋보였다. 커먼부터 레전더리까지 총 7단계의 등급으로 구성된 트레이딩 포토카드는 등급별로 차별화된 그래픽과 시각 효과를 적용해 완성도를 높였다. 여기에 희귀한 카드를 뽑는다는 간단한 게임 요소를 더해, 팬들에게 수집의 재미와 즐거움을 동시에 제공하는 핵심 콘텐츠로 자리매김했다. 오프라인 팝업스토어의 폭발적인 호응에 힘입어 '더현대닷컴'을 통한 온라인 판매 역시 시작되었으며, 문구류를 비롯한 각종 상품들이 실시간 베스트 순위 상위권을 휩쓰는 등 그 열기를 이어가고 있다. '무한도전 20주년 굿즈' 온라인 예약 판매는 오는 31일까지 진행될 예정이다.

 프로의 세계는 냉정하다. 특히 세계 최고의 선수들이 모이는 메이저리그에서는 더욱 그렇다. '억울하면 출세하라'는 말이 이토록 뼈아프게 다가오는 사례가 또 있을까. 샌디에이고 파드리스 구단이 최근 키움 히어로즈 출신 내야수 송성문의 영입을 공식 발표하는 과정에서, 불과 1년 전까지만 해도 같은 유니폼을 입었던 투수 고우석을 철저히 외면하며 이러한 현실을 다시 한번 증명했다. 구단은 송성문과의 4년 계약 소식을 전하며 그의 커리어 하이 시즌 기록과 KBO 통산 성적을 상세히 소개했지만, 고우석의 이름은 단 한 글자도 언급하지 않았다.샌디에이고는 보도자료 말미에 "송성문은 김하성에 이어 샌디에이고 역사상 두 번째 한국 출신 메이저리거가 되는 것을 목표로 한다"고 명시했다. 1년 전, 송성문과 마찬가지로 샌디에이고와 계약하며 태평양을 건넜던 고우석은 순식간에 팀의 역사에서 지워진 '없는 선수'가 되어버렸다. KBO 리그 최고의 마무리 투수라는 화려한 경력을 뒤로하고 빅리그의 문을 두드렸던 고우석의 도전은 시작부터 험난했다. 당시 주축 선수로 성장한 김하성과 한솥밥을 먹으며 메이저리그 마운드에 오르는 장밋빛 미래를 그렸지만, 현실의 벽은 높고 차가웠다.기대와 달리 고우석은 스프링캠프 때부터 "공의 무브먼트가 형편없다"는 등 메이저리그 관계자들로부터 혹평을 피하지 못했다. 심지어 한 스카우트는 "고우석이 메이저리그에 데뷔하면 손에 장을 지지겠다"는 극단적인 표현까지 사용했고, 불행히도 이 예언은 현실이 되고 말았다. 결국 스프링캠프 기간에 마이너리그로 강등된 그는 시즌 중 마이애미로 트레이드되는 아픔을 겪었고, 그곳에서도 끝내 빅리그의 부름을 받지 못했다. 절치부심하며 맞이한 올해 역시 스프링캠프 부상이라는 불운으로 시작했고, 마이너리그에서 뚜렷한 성적을 내지 못하자 또다시 방출의 쓴맛을 봐야 했다.디트로이트로 이적하며 마지막 희망의 끈을 잡았지만, 행운의 여신은 끝내 그를 외면했다. 지난해 마이너리그에서 44경기 4승 3패 평균자책점 6.54로 부진했던 그는, 올해 32경기 2승 1패 평균자책점 4.46으로 수치상 나아진 모습을 보였지만 빅리그 콜업을 기대하기에는 턱없이 부족한 성적이었다. 결국 샌디에이고 구단의 보도자료는 고우석의 지난 2년간의 부진이 만들어낸 냉정한 결과물인 셈이다. 이변이 없는 한 내년에도 도전을 이어갈 것으로 알려진 그가 과연 이 설움을 딛고 실력으로 자신의 가치를 증명해낼 수 있을지 주목된다.

 미국의 유력 미술 전문 매체 아트넷 뉴스가 내년에 아시아 전역에서 펼쳐질 전시 중 놓치지 말아야 할 7개의 전시를 선정해 발표했다. 이 목록에는 주요 작가의 대규모 회고전부터 판타지, 기억, 저항과 같은 묵직한 키워드를 파고드는 기획전, 그리고 관람객의 감각을 뒤흔드는 실험적인 설치 작업까지 다채롭게 포함되어, 2026년 아시아 미술계의 풍성한 흐름을 예고했다. 그중에서도 국내 미술계의 이목을 끄는 것은 단연 호암미술관에서 열리는 김윤신 작가의 개인전이다. 한국 1세대 여성 조각가인 작가는 91세라는 고령에도 불구하고 여전히 왕성한 활동을 이어가고 있으며, 이번 전시는 남북한과 파리, 아르헨티나를 넘나든 그의 70년 작업 궤적을 한국의 전쟁 이후 조각사라는 거시적인 맥락 속에서 깊이 있게 재조명할 예정이다.일본과 홍콩에서는 아시아의 과거와 현재를 관통하는 굵직한 전시가 관객을 맞는다. 일본 이시카와현립미술관은 자국 화가 카모이 레이의 서거 40주년을 기념하는 대규모 회고전을 개최한다. 카모이 레이는 특유의 우울하고 극적인 인물화를 통해 인간 존재와 자아에 대한 깊은 성찰을 보여준 작가로, 이번 전시에서는 그의 대표작 약 90점을 한자리에서 만날 수 있다. 한편, 홍콩의 M+ 미술관은 ‘신화, 괴물, 망가’라는 흥미로운 제목의 기획전을 선보인다. 이 전시는 일본 에도시대 목판화인 우키요에부터 인도네시아의 그림자극, 아시아의 초현실주의를 거쳐 전후 일본의 만화와 애니메이션에 이르기까지, 19세기 이후 아시아 시각 문화 속에 나타난 ‘판타지’의 계보를 추적하며 그 의미와 역할을 탐구한다.중국과 호주에서는 관람객의 참여를 유도하고 고정관념에 도전하는 실험적인 전시가 눈에 띈다. 중국 베이징의 UCCA 현대미술관은 독일 기반의 세계적인 설치 미술가 카스텐 횔러의 개인전을 연다. 작가는 미술관 전체를 하나의 거대한 설치 작품이자 ‘의심의 실험실’로 탈바꿈시켜, 시간, 공간, 사회적 관계에 대한 관람객의 감각을 교란하고 새로운 인식을 유도하는 도발적인 프로젝트를 구상 중이다. 제25회를 맞는 시드니 비엔날레는 미국의 문학가 토니 모리슨의 ‘재기억(rememory)’이라는 개념을 주제로 삼는다. 기억과 망각 사이의 공간을 탐구하며, 흩어진 집단 기억을 지워진 역사를 회복하는 정치적 도구로 제시하는 이번 비엔날레는 특히 원주민과 디아스포라 작가들의 목소리를 전면에 내세울 예정이다.그런가 하면, 동남아시아 여성 작가들의 조용하지만 끈질긴 저항의 목소리를 조명하는 의미 있는 전시도 있다. 싱가포르 내셔널갤러리에서 열리는 ‘Fear No Power’ 전은 탈식민, 개발주의, 냉전의 격랑 속에서 자신들만의 대안적 존재 방식을 모색해 온 동남아시아 여성 작가 5인의 작업을 집중 조명한다. 이들은 단순히 작품 활동에만 머무르지 않고 교육자나 커뮤니티 운영자로 활동하며 여성이나 페미니즘에 대한 사회적 고정관념에 맞서 새로운 실천을 이어왔다는 점에서 더욱 주목받는다. 이 밖에도 시드니 화이트 갤러리의 기획전 ‘더 훌리건스’ 등이 함께 언급되며 내년 아시아 미술계에 대한 기대감을 한껏 높였다. 

 더불어민주당 정청래 대표가 취임 후 첫 기자회견에서부터 같은 당 김병기 원내대표의 거취 문제라는 무거운 시험대에 올랐다. 각종 특혜 및 갑질 의혹에 휩싸인 김 원내대표의 거취 표명 여부를 묻는 질문에, 정 대표는 "원내대표란 자리는 실로 막중한 자리"라고 전제한 뒤 "저도 이 사태에 대해서 매우 심각하게 지켜보고 있다"고 답하며 당내에 흐르는 심상치 않은 기류를 내비쳤다. 그는 이어 "당대표로서 이런 일이 발생한 것에 대하여 국민 여러분들께 정말 죄송하고 송구스럽다"며 공식적으로 고개를 숙여 사과했지만, 김 원내대표의 거취에 대해서는 즉답을 피했다.정 대표는 김 원내대표가 당원과 국회의원들이 직접 뽑은 선출직이라는 점을 언급하며 "본인도 아마 고심이 클 것으로 생각한다"고 말해, 당 지도부가 직접 경질하기보다는 본인의 결단을 압박하는 듯한 모양새를 취했다. 그는 전날 김 원내대표와 직접 통화한 사실을 공개하며, 김 원내대표가 "국민과 당원들께 송구하다"는 취지의 사과와 함께 "며칠 후 본인 입장을 정리해서 발표하겠다"는 뜻을 전해왔다고 밝혔다. 결국 정 대표는 "저는 그때까지 지켜보겠다"며 공을 김 원내대표에게 넘겼고, 당 지도부 역시 "굉장히 중하게 보고 있다"면서도 민심의 흐름을 살피며 입장 발표의 내용과 수위를 정하지 않겠냐는 신중한 태도를 유지했다.하지만 당내외의 시선은 싸늘하기만 하다. 당내에서는 박용진 전 의원이 "논란에 휩싸인 것 자체가 부덕의 소치"라며, 의혹 제보자로 추정되는 전직 보좌진들의 대화 내용을 공개하며 반박에 나선 김 원내대표의 대응 방식을 정면으로 비판했다. 그는 "해명보다는 죄송하다는 말씀을 먼저 하는 게 맞았다"며 책임 있는 사과가 우선이라고 지적했다. 야당인 국민의힘에서는 원내대표직은 물론 의원직 사퇴까지 요구하는 등 공세의 수위를 최고조로 끌어올렸다. 특히 대한항공 합병 이슈를 다루는 상임위 활동 중 관련 편익을 제공받았다는 의혹은 이해충돌과 청탁금지법 위반 소지가 크다는 비판이 거세게 제기됐다.결국 김병기 원내대표는 사면초가에 놓인 형국이다. 당 대표는 '심각하다'며 공개적으로 사과했고, 당 지도부는 민심을 살피겠다며 한발 물러서 있으며, 당내에서조차 비판의 목소리가 터져 나왔다. 여기에 야당은 총공세를 펼치며 그의 도덕성을 문제 삼고 있다. 전 보좌진들의 대화방을 공개한 대응이 '자신의 부덕의 소치로 빚어진 문제를 해결하는 방식이 잘못됐다'는 비판에 직면하면서, 그가 내놓을 '정리된 입장'에 모든 시선이 쏠리고 있다. 본인의 억울함 호소와 국민적 눈높이 사이에서, 그가 어떤 결단을 내리느냐에 따라 민주당 지도부는 출범과 동시에 거대한 후폭풍에 휩싸일 수 있는 위태로운 상황이다. 

 고물가와 고환율이 지속되면서 해외여행의 소비 패턴에 지각변동이 일어나고 있다. 현지에서의 추가 지출에 대한 부담이 커지자, 항공권과 숙박 예약 단계에서부터 식사는 물론 각종 투어와 액티비티 비용까지 모두 포함된 ‘올인클루시브’ 상품이 새로운 대세로 떠오르고 있는 것이다. 이러한 트렌드를 가장 성공적으로 공략하고 있는 사례로 이랜드파크가 사이판에서 운영하는 켄싱턴호텔이 주목받고 있다. 이 호텔은 전체 투숙객의 80% 이상이 올인클루시브 상품을 선택할 정도로, 예산의 불확실성을 최소화하려는 ‘스마트 컨슈머’들의 압도적인 지지를 받고 있다.켄싱턴호텔 사이판이 선보인 올인클루시브 전략의 핵심은 ‘추가 비용 제로’에 도전한다는 점이다. 단순히 숙박과 하루 세 끼 식사를 제공하는 것을 넘어, 여행의 모든 경험을 패키지 안에 담아냈다. 특히 성인 1명당 만 12세 미만 자녀 1인의 식사를 무료로 제공하는 파격적인 혜택은 4인 가족 기준으로 현지 식비 부담을 획기적으로 줄여주며 가족 여행객들에게 폭발적인 반응을 얻고 있다. 이는 현지 레스토랑에서 얼마를 더 쓰게 될지 모르는 불안감 없이, 처음 결제한 금액으로 온전히 여행의 즐거움에만 집중할 수 있는 환경을 만들어준 결정적인 요인으로 분석된다.이 상품의 진정한 가치는 단순히 비용을 포함시킨 것을 넘어, 상상 이상의 경험을 제공하는 ‘사이판 플렉스’ 혜택에서 드러난다. 3박 이상 패키지 이용객은 켄싱턴호텔의 시설에만 머무르는 것이 아니라, 인근의 PIC 사이판과 코럴 오션 리조트의 수영장, 레스토랑 등 모든 부대시설을 자유롭게 교차 이용할 수 있다. 호텔 간 무료 셔틀을 타고 이동하며 총 13개의 레스토랑과 40여 가지의 액티비티를 마음껏 즐길 수 있어, 마치 리조트 3개를 한 번에 예약한 듯한 파격적인 경험을 선사한다. 이는 하나의 가격으로 세 배의 만족을 누리는, 그야말로 가성비의 정점을 찍는 혜택이다.여기에 ‘사이판 버킷리스트 투어’는 여행의 질을 한 단계 더 끌어올린다. 전 세계 다이버들의 성지인 ‘그로토’ 동굴 탐험부터 ‘마나가하섬’ 스노클링, 정글 투어에 이르기까지, 사이판에서 꼭 해봐야 할 핵심 관광 코스를 별도의 추가 비용 없이 즐길 수 있다. 투숙 기간에 따라 최대 5개의 투어가 무료로 제공되므로, 여행객들은 더 이상 현지에서 어떤 투어를 예약할지 고민하거나 흥정할 필요가 없다. 4시간대의 짧은 비행시간과 1시간의 시차라는 장점 덕분에 전통적으로 가족 여행객에게 인기가 높았던 사이판이, 이제는 고환율 시대에 가장 현명하고 만족도 높은 여행지라는 새로운 타이틀까지 얻게 된 것이다. 

 2025년은 그야말로 '안세영의 시대'였다. 세계 배드민턴 여제 안세영(23, 삼성생명)이 시즌 최종전인 세계배드민턴연맹(BWF) 월드투어 파이널 정상에 오르며 한 해를 완벽하게 자신의 것으로 만들었다. 숙적인 야마구치 아카네를 연파하고 단 한 번의 패배도 없이 결승에 올라 왕즈이마저 압도하며 우승을 차지한 안세영. 하지만 최근 BWF가 공개한 세부 지표는 그녀가 모든 면에서 상대를 압도하는 선수는 아니라는 역설적인 사실을 보여주며, 오히려 그녀가 왜 무적일 수밖에 없는지를 증명했다.모두의 예상과 달리 안세영은 파워와 속도 부문에서 최정상이 아니었다. 월드투어 파이널을 기준으로 집계된 스매싱 최고 속도에서 안세영은 시속 357.1km를 기록해 전체 3위에 머물렀다. 1위는 시속 376.3km라는 경이로운 속도를 기록한 태국의 라차녹 인타논이었다. 하지만 이 지표는 안세영의 패배가 아닌, 그녀의 진정한 무서움을 드러내는 대목이다. 자신보다 시속 20km 가까이 빠른 강스매시가 날아와도 이를 완벽하게 받아내고, 되레 역습으로 연결해 포인트를 따냈다는 의미이기 때문이다. 상대가 아무리 파괴적인 공격을 시도해도 '거미줄 수비'로 불리는 그녀의 끈질기고 안정적인 리시브 앞에서는 속수무책이라는 사실이 데이터로 명확히 입증된 것이다.이 데이터는 동시에 안세영의 놀라운 스타일 변화까지 보여준다. BWF가 공개한 스매싱 속도 순위에서 안세영은 3위뿐만 아니라 6위(시속 340km), 8위(시속 337km), 9위(시속 336km)에도 이름을 올렸다. 이는 그녀가 더 이상 수비에만 의존하는 선수가 아님을 증명한다. 올 시즌 수비형에서 탈피해 빠른 박자의 공격적인 플레이를 장착했고, 그 중심에 리그 최상위권의 파워를 자랑하는 스매싱이 핵심 무기로 자리 잡았음을 알 수 있다. 철벽 수비에 강력한 공격력까지 더해지면서, 상대 선수들은 그녀의 코트 위에서 그 어떤 활로도 찾지 못하고 무너져 내렸다.결과적으로 스매싱 최고 속도 1위가 아니라는 사실은 안세영에게 약점이 아닌, 그녀의 완벽한 공수 밸런스를 증명하는 '훈장'이 된 셈이다. 올 시즌 11개의 우승 트로피를 수집하며 단일 시즌 최다승 타이기록을 세웠고, 남녀 통틀어 역대 최고 승률(94.8%)을 기록했으며, 사상 최초로 단일 시즌 상금 100만 달러(약 15억 원)를 돌파하는 등 배드민턴 역사를 새로 썼다. 중국 언론마저 "상식을 벗어난 정신력", "안세영의 모든 부분에 공포를 느낀다"고 극찬할 정도로, 가장 빠른 공을 가장 완벽하게 지배하는 그녀의 존재감은 전 세계 선수들에게 극복 불가능한 벽으로 자리 잡았다.

 최근 2030세대 사이에서 오트밀은 다이어트 필수 식품처럼 여겨지지만, 막상 꾸준히 먹다 보면 기대와 다른 결과에 실망하는 경우가 많다. 포만감이 높고 건강에 좋다는 인식과 달리, 금세 질리거나 오히려 체중이 늘었다는 후기가 적지 않다. 전문가들은 문제가 오트밀 자체가 아니라 '잘못된 섭취 방식'에 있다고 지적한다. 어떤 종류의 오트밀을, 무엇과 함께, 얼마나, 그리고 언제 먹느냐에 따라 그 효과는 천차만별이다. 성공적인 체중 관리를 원한다면 지금 당장 자신의 오트밀 섭취법을 점검해야 한다.가장 먼저 확인해야 할 것은 오트밀의 종류다. 시중에는 다양한 형태의 오트밀이 존재하는데, 가공이 덜 된 통곡물 형태일수록 다이어트에 유리하다. 귀리를 잘라 만든 스틸컷 오트나 납작하게 누른 롤드 오트는 식이섬유가 풍부해 소화가 천천히 되고 혈당을 완만하게 올려 포만감을 오래 유지시킨다. 반면, 뜨거운 물만 부으면 바로 먹을 수 있는 인스턴트 오트밀 중에는 맛을 위해 당이나 나트륨, 합성첨가물이 들어간 제품이 많다. 이런 제품은 간편하지만 불필요한 칼로리를 섭취하게 하고, 정제된 탄수화물처럼 혈당을 급격히 올려 오히려 식욕을 자극하는 부작용을 낳을 수 있다. 따라서 오트밀을 고를 때는 영양성분표를 반드시 확인해 '무가당', '무첨가' 제품을 선택하는 것이 기본이다.다음으로 중요한 것은 조합이다. 많은 사람들이 오트밀의 밋밋한 맛을 보완하기 위해 꿀, 메이플 시럽, 설탕 등 단맛을 추가하는데, 이는 다이어트의 가장 큰 적이다. 단순당은 혈당 스파이크를 유발해 금세 허기를 느끼게 하고 지방 축적을 촉진한다. 맛과 영양을 모두 잡고 싶다면 단맛 대신 단백질과 건강한 지방을 더해야 한다. 달걀 프라이를 곁들이거나 그릭요거트, 무가당 두유, 견과류, 치아씨드 등을 섞어 먹는 것이 현명하다. 탄수화물인 오트밀에 단백질과 지방이 더해지면 혈당 상승 속도가 조절되고 포만감이 극대화되어 다음 식사 때까지 군것질 생각이 사라진다. 오트밀을 '대충 먹는 음식'이 아니라 영양 균형을 맞춘 '한 끼 식사'로 접근해야 하는 이유다.마지막으로 섭취량과 시간을 조절하는 전략이 필요하다. 오트밀이 건강식이라는 생각에 양껏 먹는 것은 금물이다. 아무리 건강한 탄수화물이라도 과하면 살이 찐다. 마른 오트밀 기준으로 한 끼 적정 섭취량은 30~40g, 종이컵 반 컵에서 3분의 2컵 정도다. 여기에 물이나 우유를 부으면 부피가 2~3배로 늘어나기 때문에 이 양만으로도 충분한 포만감을 느낄 수 있다. 또한, 오트밀은 소화 흡수가 느린 편이라 활동량이 많은 아침이나 점심에 먹는 것이 가장 효율적이다. 하루 동안 섭취한 에너지를 모두 소모할 수 있기 때문이다. 반대로 활동량이 거의 없는 저녁 늦게 오트밀을 먹으면, 사용되지 못한 에너지가 그대로 체지방으로 전환될 가능성이 높다. 오트밀은 간식이 아닌, 똑똑하게 계획해서 먹는 전략적인 다이어트 식사라는 점을 명심해야 한다. 

 마약 혐의로 수사를 받다 해외로 도피했던 남양유업 창업주 외손녀 황하나 씨가 결국 국내로 송환돼 사법 처리의 심판대에 다시 서게 됐다. 경찰은 상습적인 마약 투약 혐의를 받는 황 씨에 대해 구속영장을 신청하고, 국내에서의 범죄 행각은 물론 해외 도피 과정과 현지에서의 추가 범죄 연루 가능성까지 전방위적으로 수사를 확대할 방침이라고 밝혔다. 집행유예 기간 중 동종 범죄를 저질러 실형을 살았던 그가 또다시 마약의 늪에 빠져 국외 도피까지 감행했다는 점에서 비판 여론이 거세다.황 씨는 2023년 7월, 서울 강남 일대에서 지인 2명과 함께 필로폰을 투약한 혐의를 받고 있다. 경찰의 수사망이 좁혀오자 그는 태국으로 몸을 피했고, 이후 캄보디아로 밀입국해 도피 생활을 이어온 것으로 파악됐다. 경찰은 지난해 5월부터 인터폴에 청색 수배(소재 파악)를 요청하고 여권을 무효화하는 등 신병 확보를 위해 다각적인 노력을 기울여왔다. 그의 기약 없던 도피 생활은 최근 변호인을 통해 자진 출석 의사를 밝히면서 막을 내렸고, 경찰은 즉각적인 체포 절차에 착수해 국내 입국과 동시에 신병을 확보했다.경찰은 현재 과천경찰서에서 조사를 진행하며 황 씨가 마약을 입수하게 된 구체적인 경위와 유통 경로를 집중적으로 추적하고 있다. 상습 투약 혐의를 받는 만큼, 단순 투약을 넘어 마약 유통의 상선까지 수사가 확대될 가능성도 배제할 수 없다. 이와 함께 경찰은 황 씨가 태국에서 캄보디아로 넘어가는 과정에서 불법적인 행위가 있었는지, 그리고 해외에 머무는 동안 또 다른 범죄에 연루되지는 않았는지 등 국외에서의 행적 전반을 샅샅이 들여다볼 계획이다.황 씨의 마약 관련 범죄는 이번이 처음이 아니라는 점에서 죄질이 매우 나쁘다는 평가를 받는다. 그는 이미 2015년 필로폰 투약 혐의로 기소돼 징역 1년에 집행유예 2년을 선고받은 바 있다. 더욱이 집행유예 기간이 끝나기도 전에 또다시 마약에 손을 대 징역 1년 8개월의 실형을 선고받고 복역했다. 출소 후에도 마약을 끊지 못하고 결국 해외 도피범 신세까지 전락한 그의 모습은 재벌가 3세의 끝없는 추락을 여실히 보여주며 대중에게 큰 실망감을 안기고 있다.

 배드민턴 코트를 평정한 '여제' 안세영에게 안주란 없었다. 이미 여자 단식 세계 랭킹 1위로서 더 오를 곳이 없어 보이는 경지에 도달했지만, 그녀의 시선은 이제껏 누구도 상상하지 못했던 새로운 영역을 향하고 있다. 안세영은 지난 21일, 중국 항저우에서 열린 2025 세계배드민턴연맹(BWF) 월드투어 파이널 여자 단식 결승에서 세계 2위 왕즈이를 96분간의 혈투 끝에 세트스코어 2-1로 꺾고 정상에 올랐다. 이로써 올 시즌 11번째 우승 트로피를 들어 올린 안세영은 숙명의 라이벌에게 다시 한번 좌절을 안기며 여자 단식의 절대 강자임을 전 세계에 각인시켰다. 특히 왕즈이는 올 시즌에만 안세영에게 8번 맞붙어 전패를 당하는 굴욕을 맛보며 여제의 위대한 기록 달성을 눈앞에서 지켜봐야 했다.이번 우승으로 안세영은 배드민턴 역사를 새로 썼다. 단일 시즌 11회 우승은 2019년 일본의 남자 단식 전설 모모타 겐토가 세운 기록과 어깨를 나란히 하는 대기록으로, 이는 남녀를 통틀어 한 시즌 최다 우승이라는 전무후무한 금자탑이다. 기록은 여기서 그치지 않는다. 단식 선수로는 역대 최고인 94.8%라는 경이적인 시즌 승률을 기록했으며, 배드민턴 역사상 최초로 단일 시즌 상금 100만 달러(약 14억 8,700만 원)를 돌파하는 기염을 토했다. 세계배드민턴연맹(BWF)이 그녀를 향해 '젊은 GOAT(역대 최고의 선수)'라는 최고의 경의를 표한 것은 어쩌면 당연한 수순이었다. 그야말로 안세영이라는 이름 석 자가 곧 배드민턴의 새로운 역사가 된 한 해였다.하지만 정작 안세영 본인은 여자 단식이라는 울타리에 만족하지 못하는 모습이다. 중국의 '시나스포츠'를 비롯한 외신들은 안세영이 단순히 여자 단식 1위에 안주하지 않고, 남자 선수들의 플레이를 배우고 그들의 지표를 넘어서려는 새로운 목표를 설정했다고 집중 조명했다. 이는 과거 정상에 올랐던 선수들이 자신의 자리를 지키는 데 만족했던 것과는 완전히 차별화된 행보다. 실제로 안세영은 경기가 끝난 후 인터뷰에서 "남자 선수들의 플레이를 배우고 싶다"고 직접 언급하며, 자신이 이미 여자 선수라는 한계를 넘어 배드민턴이라는 종목 자체의 정점을 바라보고 있음을 숨기지 않았다. 금단의 벽으로 여겨졌던 성별의 한계를 넘어서려는 그녀의 도전이 시작된 것이다.모든 것을 이룬 듯한 완벽한 시즌을 보냈음에도, 안세영에게 만족이란 사치에 불과했다. 22일 금의환향한 그녀는 공항 인터뷰에서 "경기력이 엄청 만족스러운 건 아니었다"며 스스로를 냉정하게 평가했다. 이어 "내가 완벽한 경기를 해야 전성기라고 할 수 있다. 아직 오지 않았다"고 단언하며 더 높은 경지를 향한 끝없는 갈증과 자신감을 동시에 드러냈다. 짧은 휴식 후 곧바로 다음 달 말레이시아오픈을 목표로 다시 셔틀콕을 잡을 예정인 그녀의 모습에서, 진정한 챔피언의 품격과 멈추지 않는 도전 정신이 무엇인지 명확히 드러났다. 그녀의 진짜 전성기는 아직 오지 않았을지도 모른다. 

 국민연금공단이 전북혁신도시 이전 공공기관으로서의 위상에 걸맞은 환경·사회·지배구조(ESG) 경영 성과를 대외적으로 인정받았다. 국민연금공단은 24일, 기후에너지환경부와 E-순환거버넌스가 공동으로 개최한 '2025 ESG 자원순환 어워즈'에서 최고 영예인 기후에너지환경부 장관상을 수상했다고 밝혔다. 'E-순환거버넌스'는 관련 법률에 따라 설립되어 폐전자제품의 올바른 자원순환 체계를 구축하고 기업들의 ESG 경영을 지원하는 비영리 법인이다. 이번 시상식은 'ESG나눔 모두비움 프로그램'에 참여한 기업들의 우수한 실천 사례를 공유하고 사회 전반의 참여를 독려하기 위해 매년 열리는 행사로, 공단의 수상이 더욱 의미를 더했다.이번 수상의 핵심적인 배경에는 본사와 전국 지사에서 발생하는 불용 전자제품을 체계적으로 수거하여 친환경적으로 처리한 공단의 꾸준한 노력이 있었다. 공단은 E-순환거버넌스와의 업무 협약을 통해 폐기될 수 있었던 컴퓨터, 모니터, 프린터 등 각종 전자제품을 자원순환 프로그램에 인계했다. 이를 통해 온실가스 2만 7,562kg을 감축하는 실질적인 환경보호 효과를 거두었을 뿐만 아니라, 자원 재활용 과정에서 발생한 수익금 전액을 어린이재단에 기부하며 나눔의 가치까지 실현했다. 이는 단순한 폐기물 처리를 넘어 환경보호와 사회공헌을 동시에 달성한 ESG 경영의 모범적인 사례로 평가받기에 충분했다.공단의 자원순환 노력은 여기서 그치지 않았다. 지난 7월, 폐토너를 수거해 재제조하는 장애인직업재활시설인 가나안근로복지관과 업무협약을 체결한 이후, 불과 5개월 동안 1,878개에 달하는 폐토너를 기부하며 장애인의 일자리 창출과 자원 재활용에 이중으로 기여했다. 더욱 주목할 점은, 공단의 노력이 단순히 내부 실천에만 머무르지 않았다는 것이다. 공단은 이러한 우수 사례들을 보도자료 배포, 지역협의체 회의 안건 상정 등 다양한 방법을 통해 적극적으로 외부에 알렸다. 그 결과, 공단의 활동에 자극받은 4개의 다른 공공기관이 새롭게 자원순환 프로그램에 동참하는 성과를 이끌어내며 ESG 경영의 선한 영향력을 지역사회 전반으로 확산시키는 데 결정적인 역할을 수행했다.김성주 이사장은 이번 수상을 "공단의 자원순환 촉진과 ESG 경영 실천 노력이 대외적으로 공식적인 인정을 받은 뜻깊은 결과"라고 평가하며, 이를 계기로 앞으로 더욱 책임감을 가지고 ESG 경영을 선도하겠다는 포부를 밝혔다. 그는 단순히 일회성 성과에 만족하지 않고, 앞으로도 자원순환 프로그램을 더욱 확대하고 모든 임직원이 생활 속에서 ESG를 실천할 수 있는 조직 문화를 만드는 데 앞장서겠다고 약속했다. 이번 수상은 국민의 소중한 노후자금을 관리하는 국민연금공단이 이제는 지속가능한 미래를 만드는 사회적 책임 이행에도 핵심적인 역할을 수행하고 있음을 명확히 보여준 상징적인 사건이 되었다.

 2026년 병오년 미술계는 '자본', '여성', '퀴어'라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 역대 가장 도발적이고 다채로운 담론의 장을 예고한다. 국립현대미술관, 삼성미술관 리움, 아트선재센터 등 국내 주요 미술 기관들이 파격적인 전시 라인업을 일제히 발표하며 미술 애호가들의 기대감을 최고조로 끌어올리고 있다. 영국 현대미술의 거장 데이미언 허스트의 아시아 첫 대규모 회고전이 자본과 예술의 관계를 정면으로 파고들고, 그동안 미술사의 주변부에 머물렀던 여성 작가들의 재조명이 대대적으로 이루어진다. 또한, 국내 최대 규모의 퀴어 그룹전은 소수자 담론을 미술계의 중심으로 끌어들이며 뜨거운 사회적 논쟁을 예고하고 있어, 2026년은 한국 미술계의 지형도를 새로 그리는 중요한 한 해가 될 전망이다.올해 론 뮤익 전으로 53만 관객을 동원하며 저력을 과시한 국립현대미술관은 내년 3월, '영국의 악동'이라 불리는 데이미언 허스트의 회고전을 통해 또 한 번의 블록버스터급 흥행을 예고했다. 이번 전시는 아시아에서 열리는 최초의 대규모 회고전이라는 점에서 그 의미가 남다르다. 김성희 국립현대미술관장은 허스트를 "자본을 실험한 작가"로 정의하며, 그의 작품 세계가 인간의 영생에 대한 욕망을 파고든 자본의 속성을 어떻게 예술로 포착해냈는지를 집중 조명할 것이라고 밝혔다. 다이아몬드를 박은 해골 작품 '신의 사랑을 위하여'로 상징되는 그의 작업들은 죽음과 불멸, 그리고 신의 경지에 다다른 자본주의의 맨얼굴을 적나라하게 드러낸다. 이번 전시에서는 그의 초기작부터 최신작까지 작품 세계 전반을 총망라하며, 예술과 자본의 경계에 대한 근원적인 질문을 던질 예정이다.2026년 미술계의 또 다른 한 축은 '여성'이다. 올해 이불, 루이즈 부르주아 등 굵직한 여성 작가 전시를 선보였던 삼성미술관 리움과 호암미술관은 내년에도 여성 작가에 대한 집중 조명을 이어가며 강력한 '여풍(女風)'을 주도한다. 그동안 남성 중심의 미술사에서 소외되었던 여성 작가들의 선구적인 작업을 재평가하고, 이들의 목소리를 복원하려는 시도다. 리움은 내년 5월, 1세대 여성 설치미술가들의 작업을 모은 그룹전 '환경, 예술이 되다'를 통해 관객이 직접 작품 안으로 들어가 상호작용하는 몰입형 환경을 선보인다. 이어 9월에는 베니스비엔날레 한국관 대표 작가였던 구정아의 개인전을 통해 동시대 미술의 최전선을 보여준다. 호암미술관은 개관 역사상 처음으로 한국 여성 작가 회고전을 개최, 한국 여성 조각 1세대를 대표하는 김윤신의 70여 년 예술 세계를 조명하며 미술사에 새로운 획을 긋는다.2026년 가장 뜨거운 논쟁과 담론을 생산할 전시로는 단연 아트선재센터의 대규모 퀴어 그룹전 '스펙트로신테시스 서울'이 꼽힌다. 김선정 예술감독의 지휘 아래 내년 3월부터 열리는 이 전시는 길버트와 조지, 로버트 라우션버그 등 세계적인 거장부터 국내외 주요 작가 70여 명의 작품을 통해 퀴어 미술의 다층적인 지형도를 조망한다. 이는 단순한 전시를 넘어 트랜스적 존재와 퀴어적 시공간성에 대한 심도 깊은 탐구를 통해 사회적 통념에 도전하는 장이 될 것이다. 한편, K-아트의 세계적인 확장세는 더욱 거세질 전망이다. 미국 워싱턴DC에서 시작된 '이건희 컬렉션' 국외 순회전이 시카고와 런던으로 이어지며 한국 미술의 위상을 높이고, 여기에 방탄소년단(BTS) 멤버 RM이 직접 기획한 개인 소장품 특별전 'RM×SFMOMA'가 샌프란시스코에서 열린다. 윤형근, 김환기 등 한국 거장들의 작품이 담긴 이 전시는 전 세계 젊은 층을 미술관으로 끌어들이며 K-아트의 저변을 넓히는 결정적인 기폭제가 될 것으로 보인다.